witaminy b

[...] miliony w to wierzyło przez dobrych kilka lat podobny szum robi obecnie badanie z witaminą C po treningu, ludzie rzucają się na takie coś bo może nie chce im się brać witaminy C Poza tym, kontrapunkty istnieją we wszystkich płaszczyznach wiedzy i sposobach jej weryfikacji. Czyżby doświadczenie Wodyna stało ponad opisaną przez niego [...]

[...] 4. Hi Anabol Protein, płatki owsiane 5. Ryż, filet z kurczaka 6. Kazeina /SFD/Images/2015/12/31/95cf28c10eea46d8891b4708cff1fce1.jpg Dziś, do zestawu na noc dodatkowo witaminy, bo czuje, że mnie coś choroba łapie, nos zapchany od rana. Myśle, że duża dawka witamin powinna z tym sobie poradzic :-) TRENING Jak wspominałem wcześniej dzisiaj [...]

[...] na ławce rzymskiej ( na prostowniki) 3x 15 z talerzem 20kg Aeroby 30min Trening cięższy trochę niż wczoraj, ale też szybki i intensywny. SUPLEMENTACJA Standardowo: Rano- witaminy Antioxidant Formula 1tabletka Przed treningiem BCAA 10g+BetaBolic 5 tablet Po siłowym BCAA+Mono Hi Tec Po Aerobach 40g Hi Anabol Protein :-) Zmieniony przez - [...]

[...] 3x 15-10 Trening bardzo wyczerpujący, po wczorajszym dniu chyba jeszcze zmęczenie trzyma, albo jakiś gorszy dzień. SUPLEMENTACJA: Jak zawsze+ dodałem magnez ( na noc też wezmę): Rano witaminy, trochę później magnez Przed siłowym 5kapsów BetaBolic + BCAA 10g Przed Aero 10g BCAA Po Aero 40g HI ANABOL PROTEIN Na noc Black Devil 4 kapsy + magnez

Syntrax -Nectar Protein Wielkosc:950 g Rodzaj bialka: Izolat bialka serwatki (WPI) Cena w USA: ~ 23 $ Cena w Polsce: ~ 140 zl Porcja: 1 miarka(~26 g) Ilosc porcji: 36 Wartosc energetyczna w 1 porcji (26 g): - Kalorii:90 - Kalorii z tluszczu: 0 - Tluszcz calkowity: 0 - Tluszcz nasycony: 0 - Cholesterol <5 mg - Weglowodany: [...]

[...] - 67.4% woda dejonizowana - 31.5% (mieszanka firmowa) , izolat bialka serwatki,izolat bialka kazeiny,izolat bialka kolagenowego - mniej niz 2 % - kwas jablkowy , witaminy c,b3,b5,b2, b1,b12 kwas foliowy,naturalne dodatki smakowe, sucralose. Cena 1 porji w USA: ~ 2,08 $ Cena 100 gram produktu w USA: ~ 2,42 $ Cena za 100 gram bialka [...]

Xtreme Formulations -Ultra Peptide wielkosc: 795 g Cena w USA: ~ 22 $ Rodzaj bialka:mieszanka wolnowchlanialna(kazeina.WPI.jajo) Porcja : 1 miarka (26,5 g) Ilosc porcji: 30 Wartosc energetyczna w 1 porcji (26,5 g): - Kalorii: 109 z tluszczu: 5 - Tluszcz calkowity 1.88 g - Nasycony tluszcz 0.5 g - Cholesterol 5 mg - Weglowodany [...]

Zaczynam niedługo redukcję i mam pytanie o suplementację. Mam Clenburexin 2, HMB, BCAA, witaminy i minerały, Omega-3, oczywiście białko izolat i WPC. Będę kręcił rano na czczo aeroby w dni nietreningowy a w treningowe po treningu. Ja na razie tak to sobie rozpisałem: DNT: przed aerobami - BCAA 1g/10kg masy ciała, może więcej dam + 4 kaps. HMB + 2 [...]

[...] zółty kawka 12.00 obiad 100g makaronu 150g piersi 15.45 2x razowy ser żółty 18.00 powrót do domu 18.20 obiad juz w domu 200g puree z ziemniaków 150g piersi sałatka 2x omega witaminy I tak wygląda praktycznie każdy dzień wolny od siłowni (oczywiscie z małymi zmianami ale ilość posiłków jest taka sama - tylko róznić sie mogą składnikami). Zdjęc [...]

[...] niedziele zaspałem i ztego wszystkiego nie wiem czy brałem 2 kapsy Venoma czy 1 Mogłem wziąść nastepnego ale nie chciałem ryzykować. Na treningu znowu cięzar do góry - choć przez ostatnie 2dni nie leje sie ze mnie az tak bardzo - może dlatego ze zimniej sie zrobiło. Na nogi 184kg!! - juz jest dobrze Posiłek potreningowy: 2x amino garlic witaminy

[...] zamiast kury, ryżu i oliwy wrzuciłem białko, wafle ryżowe i orzechy. Późna godzina, po podróży, więc na szybko i smacznie;-) Oczywiście w bilansie. Suplementy: Po staremu, witaminy, minerały, mono i beta. BICEPS+TRICEPS+KAPTUR /SFD/Images/2016/7/16/6a305bb3a7c8493bb8a5b6796efd48de.jpg /SFD/Images/2016/7/16/aeef1f75b6984b149a8e3ac33a84ddec.jpg [...]

Jeszcze raz dzięki, Rion:-)) 17.11.2016 Dieta: Dzień ogólnie DNT, ale że poprzedniego dnia nie zrobiłem całego treningu, połowa wskoczyła na wczoraj i lekko podzieliłem kalorykę między DT i DNT by zachować tygodniowy bilans. Suplementy: Witaminy i minerały, o mono zapomniałem%-) Tak jest jak się nie bierze kilka miesięcy. BARKI [...]

PODSUMOWANIE REVERSE DIET Zajęło to 8 tygodni, trochę krótko, no ale jednak czas nagli :) mimo tego udało mi się sporo zmienić w żarciu i podkręcić metabolizm co dla mnie było w tym okresie najważniejsze. Wiadomo, miałem nadzieję, że uda się też poprawić jakieś pierdoły, no ale nie oszukujmy się, dodając tak mało kalorii z tygodnia na tydzień, [...]

Dzisiaj też odebrałem z paczkomatu paczkę od sfd! Zamówiłem sobie: BIałko Whey Professional Scitec] nie jadłem wszystkich białek dostępnych na rynku, jednak to jest na prawdę dobre, jeśli komuś zależy na smaku polecam! Kreatynę zwykłe mono od Universal, powrót do klasyki :-) nie zauważyłem żadnej róznicy pomiędzy wypasionym stackiem a zwykłym mono [...]

[...] WTOREK - 12.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka(zawsze 1,5-2% tł) wymieszane w misce z wp 80 (30g - wanilia), top 10 witaminy 1 caps; -1 kanapka z wędliną, 2 mandarynki <-na szybko przed wyjściem -pierogi z kapustą i grzybami, 2 całe jaja na miękko; -sałatka gyros -2h przed treningiem: [...]

[...] -> z tym, że ja się tak nie bawiłem, a wrzuciłem na patelnię owsiane, do tego 2 jaja + przyprawa do piernika i heja! Całość zjadłem ze szklanką mleka, top 10 witaminy 2 capsy; -kupna pizza na cienkim cieście(ok 20-25cm średnicy) niby z szynką(tak naprawdę tylko z przecierem pomidorowym), do tego dałem puszkę tuńczyka, trochę [...]

[...] CZWARTEK - 28.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, płatki kokosowe, 3/4 szklanki mleka, wp 80 - porcja, top 10 witaminy 1 caps; II. spaghetti ze szpinakiem, pierś z kurczaka, razowy makaron(fotka na poprzedniej stronie); III. 2,5h przed treningiem: jw. Suplementy okołotreningowo: 45 [...]

[...] PIĄTEK - 29.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. kanapki z razowego pieczywa z wędliną, pomidór ogórek, wp 80 - porcja, top 10 witaminy 1 caps; II. 3/4 torebki ryżu brązowego, sos szpinakowy, pierś z kurczaka(na zdjęciu widać jeszcze kilka ostatnich nitek makaronu razowego): III. 2,5h przed [...]

[...] POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. Frytki-kulki z piekarnika(po prostu przetworzony ziemniak; zero oleju i innych tłuszczy -> prócz tych z żółtka->), jajecznica z 3ech jaj, top 10 witaminy 1 caps; II. 2 domowe gołąbki<mmmmniam> z przecierem pomidorowym; Tu mi się przysnęło na 1h III. 1h przed treningiem: 4 kawałki ciasta Suplementy [...]

[...] lnianego. 4. 150g kurczaka + warzywa +5ml oleju lnianego 5. 200g ryby + warzywa 6. 400g serka wiejskiego + 20g orzechów. Suplementacja dodatkowa: Rano po śniadaniu: omega3 +witaminy/minerały Po treningu: magnez + potas Na noc: magnez + cynk + witaminy/minerały Jest to moja stała suplementacja, moim zdaniem nieodzowna.. :-) AKTUALNY TRENING [...]